{"id":808,"date":"2020-03-20T13:23:18","date_gmt":"2020-03-20T13:23:18","guid":{"rendered":"http:\/\/gestion.reseauxlibres.be\/wordpress\/?p=808"},"modified":"2020-03-20T13:23:18","modified_gmt":"2020-03-20T13:23:18","slug":"gerer-son-attention-et-sa-concentration-avec-une-application","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gestion.reseauxlibres.be\/wordpress\/gerer-son-attention-et-sa-concentration-avec-une-application\/","title":{"rendered":"G\u00e9rer son attention et sa concentration avec une application"},"content":{"rendered":"

Pendant cette p\u00e9riode d’\u00e9cole \u00e0 la maison, comment g\u00e9rer son attention dans le travail scolaire, comment optimiser sa concentration alors que le jeune est seul (la plupart du temps) face \u00e0 son \u00e9cran et ses manuels scolaires?<\/p>\n

Il existe des applications gratuites qui peuvent aider \u00e0 rester “focus”, \u00e0 se d\u00e9connecter de ce qui peut attendre (par exemple, les r\u00e9seaux sociaux et leurs notifications), \u00e0 planifier des s\u00e9quences de travail minut\u00e9es, r\u00e9alistes, intercal\u00e9es de petits moments de pause qui ne d\u00e9bordent pas.<\/p>\n

En voici\u00a04 exemples:<\/strong><\/p>\n

StayOnTask<\/a>\u00a0permet de d\u00e9sactiver toutes les notifications pendant un temps que vous d\u00e9terminez, pour pouvoir se concentrer sur une t\u00e2che pr\u00e9cise.<\/p>\n

Tomato Timer<\/a>\u00a0est une application bas\u00e9e sur la m\u00e9thode “Pomodoro”:\u00a0\u00a0il s’agit d’une technique de gestion du temps\u00a0qui\u00a0se base sur l’usage d’un minuteur permettant de respecter des p\u00e9riodes de 25 minutes (appel\u00e9es “pomodori” = \u00ab tomates \u00bb en italien, \u00e0 l’image du minuteur de cuisine – c’est l’italien\u00a0Francesco Cirillo qui a imagin\u00e9 cette m\u00e9thode fin des ann\u00e9es 1980). Autrement dit, vous travaillez 25 minutes, puis l’application vous indique qu’il est temps de faire une pause (en g\u00e9n\u00e9ral de 5 minutes). D\u00e9couper le temps de travail en intervalles permet de rester plus concentr\u00e9 et de mani\u00e8re plus efficace sur le long terme.<\/p>\n

Focus-to-do<\/a>\u00a0est une application bas\u00e9e sur le principe de la m\u00e9thode “Pomodoro” combin\u00e9 avec un\u00a0planificateur\u00a0de t\u00e2ches. Vous cr\u00e9ez une liste de t\u00e2ches \u00e0 faire, pour lesquelles vous pouvez programmer des rappels, et le temps que vous souhaitez y consacrer. Si vous \u00eates “du matin”, vous pouvez par exemple d\u00e9cider que vos tranches horaires de travail sont de 40 minutes, avec pause de 3 minutes entre chacune. Et l’apr\u00e8s-midi, vous r\u00e9duisez vos tranches. C’est donc plus souple que Tomato Timer au niveau du timing.<\/p>\n

Forest<\/a> permet de “planter” un arbre sur son smartphone\u00a0pour rester concentr\u00e9: d\u00e8s que vous commencez \u00e0 travailler, vous plantez une graine virtuelle via l’application. Celle-ci d\u00e9clenche un chronom\u00e8tre et la graine se d\u00e9veloppe jusqu’\u00e0 devenir un arbre. Si vous quittez l’application pour consulter vos messages, ou aller sur un r\u00e9seau social, votre arbre meurt, tout simplement. Il y a aussi un syst\u00e8me de suivi de votre for\u00eat qui permet d’\u00e9valuer vos progr\u00e8s. En g\u00e9n\u00e9ral, les jeunes appr\u00e9cient cette application.<\/p>\n

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Toutes ne sont pas compatibles avec tous les syst\u00e8mes d’exploitation (Android, Apple, Windows, Linux, …). L’offre est large, \u00e0 d\u00e9faut d’\u00eatre abondante, donc en cherchant, vous trouverez, si aucune des applications ci-dessus ne vous convient ou ne vous est accessible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pendant cette p\u00e9riode d’\u00e9cole \u00e0 la maison, comment g\u00e9rer son attention dans le travail scolaire, comment optimiser sa concentration alors que le jeune est seul (la plupart du temps) face \u00e0 son \u00e9cran et ses manuels scolaires? Il existe des applications gratuites qui peuvent aider \u00e0 rester “focus”, \u00e0 se d\u00e9connecter de ce qui peut attendre (par exemple, les r\u00e9seaux<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[41,50,42],"tags":[],"class_list":["post-808","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-en-ligne","category-lattention","category-la-mise-en-projet"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gestion.reseauxlibres.be\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/808"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gestion.reseauxlibres.be\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gestion.reseauxlibres.be\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gestion.reseauxlibres.be\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gestion.reseauxlibres.be\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=808"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gestion.reseauxlibres.be\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/808\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":811,"href":"https:\/\/gestion.reseauxlibres.be\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/808\/revisions\/811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gestion.reseauxlibres.be\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gestion.reseauxlibres.be\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gestion.reseauxlibres.be\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}